হৃদরোগ থেকে রক্ষা করবে আপনার খাদ্যতালিকা (Your diet will protect you from heart disease)

 

 হৃদযন্ত্র  সুস্থ রাখার জন্য  বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি আমাদেরকে হৃদরোগ থেকে সুরক্ষা করবে। আবার কিছু  কোলেস্টেরোল যুক্ত খাবার  আছে যেগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াবে। এককথায়ঃ হৃদরোগ থেকে রক্ষা করবে আপনার  খাদ্যতালিকা (Your diet will protect you from heart disease)।

 তাই হৃদরোগ থেকে রক্ষা পেতে হৃদরোগের লক্ষণ, বর্জনীয় খাবার , সহায়ক খাবার , ঘরোয়া প্রতিকার নিয়ে নিম্নোক্ত তথ্যগুলি অনেক গুরুত্ব বহন করে। 

হৃদরােগের লক্ষণ

* বুকে বা বাহুতে ব্যথা। 

* বুকে জ্বালাপােড়া করা।

* ঘনঘন শ্বাস-প্রশ্বাস ওঠানামা করা। 

* অনেক ঘামতে থাকা। 

* অস্বস্তিকর অনুভূতি হওয়া। 

*  চোয়ালের পিছন দিক, বাহু এবং গলায় চিনচিনে ব্যথা

* বদহজম, বমিবমি ভাব, অনিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস 

ATN  News - First Aid এ বুকে ব্যথা ও উচ্চ রক্তচাপ বিষয়ে  বিশেষ সাক্ষাৎকার - ডা. এম, এবি ছিদ্দিক মজুমদার (জাবের), মেডিসিন স্পেশালিস্ট এন্ড কার্ডিওলজিস্ট, ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল।

হৃদরােগ থেকে বাঁচতে বর্জন করুন ১০ খাবার 

১. রেড মিট 

২. কলিজা, মগজ, হাড়ের মজ্জা 

৩. চিংড়ি

৪. মাছের মাথা-ডিম

৫. ফাস্টফুড।

৬. ডিমের কুসুম

৭. ঘি-মাখন 

৮. নারিকেল

৯. অতিরিক্ত ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার

১০. কেক, পেস্ট্রি, পুডিং, আইসক্রিম

হার্ট সুস্থ রাখতে  ১০ টি সেরা সহায়ক খাবার

১. সূর্যমুখী তেল বা বীজ |

২. ফলমূল ও সবুজ শাক-সবজি 

৩. মাছ ।

৪. সয়াফুড।

৫. লাল আটা রুটি ।

৬. কাঠবাদাম ।

৭. অলিভঅয়েল | 

৮.  সেদ্ধ শিম। |

৯. পনির |

১০. গ্রীন চা।

ঘরোয়া প্রতিকার 

লক্ষণ সৃষ্টিকারী কারণ গুলি  আমরা ঘরোয়া ভাবে প্রতিকার করতে পারি ।

✿ মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে, এমন ধ্যান, যোগব্যায়াম করা যেতে পারে । প্রতিদিন সুযোগ করে হাঁটার অভ্যাস করতে হবে । 

✿ ক্যাফিন, নিকোটিন, কিছু এন্টি হিস্টামিন  ওষুধ এবং এনার্জি ড্রিংক,উদ্দীপক  এড়িয়ে চলুন।

✿ ক্ষতিকারক ধূমপান , এলকোহোল , ড্রাগ যেমন কোকেইন এবং অ্যাম্ফেটামিনস এড়িয়ে চলুন ।

বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ

উপরের উল্লেখিত লক্ষণ গুলি দেখা দিলে অবশ্যই দ্রুত বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ডাক্তারের সাথে পরামর্শ  নেওয়ার জন্য  আগে আপনার সমস্ত লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করবেন , ব্যক্তিগত তথ্য, পারিবারিক এই ধরণের রোগের ইতিহাস , ওষুধ এবং পরিপূরক ব্যবস্থাপত্র (যদি থাকে ) নিয়ে আলোচনা করুন। সঠিক পরামর্শের জন্য  যোগাযোগ করুন -

হৃদরোগ ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ :

✅নামঃ ডাঃ এম, এবি সিদ্দিক মজুমদার (জাবের)

ডিগ্রী, পদবী, কর্মস্থল:
MBBS; MCPS; FCPS (Medicine) MD (Cardiology); MACP (America) Endocrinology উচ্চ প্রশিক্ষিত সিনিয়র কনসালটেন্ট (মেডিসিন) ঢাকা মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল।

বিএমডিসি রেজিঃ নং- এ ৫১২৭৩

চেম্বার:
শেভরন ক্লিনিক্যাল ল্যাবরেটরি (প্রা.) লি.
ট্রাঙ্ক রোড, ফেনী। (ফেনী মডেল হাই স্কুলের পাশে)

রোগী দেখার সময়: দেখার সময়: প্রতি শুক্রবার সকাল ৯টা থেকে রাত ৮টা,

[ইকোকার্ডিওগ্রাম এবং ইটিটি পরীক্ষা করা হয়]

যোগাযোগ - 01856615515. 01819115414

 দুশ্চিন্তা না করে উপরোক্ত খাবার তালিকা ফলো করে এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে হৃদরোগ থেকে মুক্ত থাকুন।